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【抑郁症失眠】_女性 -

抑郁症往往是伴随着失眠而产生的,所以要想预防抑郁症的话,防治失眠症状是很有必要的,但是如果抑郁症导致失眠具体该怎么办呢?北京军海癫痫病医院

一、参加活动

一些患上癫痫病常见症状有哪些了抑郁症的人不愿意活动,总是喜欢一个人呆着,因此,家属就得积极的劝患者尝试做一些轻微的体育锻炼,如散步,简单的肢体活动,慢跑等,还可以参加一些其它的活动,如演讲、参观等,但是,不要太多。在进行这些活动的时候,家属一定要陪在身边,必要的时候,可以协助患者完成。

二、肯定自己

河北癫痫医院的排名者可以每天睡觉之前都在脑海里过一遍今天自己做了什么,有哪些是进步的,消极的就不要去想了。要及时的肯定自己每一点进步,也可以将这些体验用文字的形式记录下来,这样在翻看这些日记的时候,也能够鼓励自己。

三、简单计划

患者可以根据自己的实际情况,制定一些简单的计划,如明天要做什么,癫痫一般多久会发作一次这个计划不能够定的太高,否则如果完不成的话,就很容易会出现消极情绪,给自己留些余地,这样就能够顺利的完成。

四、正常活动

一些患者本来是可以上班的,可是,就想着自己有病就不去上班,不做家务,这样是很消极的,越是这样,越会觉得自己没用。事实上,患者是有能力协助家属完成一些简单的痫性发作是什么造成的家务的,如简单的晾晒衣服,当你完成了以后,就会觉得自己还是有用的,是有能力完成的。

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