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减肥为什么要少盐?

2019年04月17日 减肥小知识 北京军海癫痫病医院


食盐的主要成分是氯化钠,膳食指南提倡合理控盐,主旨是限制钠的摄入。日常使用食盐除了调味以外,还有一个四川哪家治癫痫病好比较重要的作用就是调节身体内的水盐平衡,当食物过咸时,钠离子摄入过多,机体为了维持正常的渗透压,就会潴留更多的水分,导致体重上升,身体也更易出现水肿。

过多的盐也是促进血压升高的重要因素之一。尤其是对盐敏感的人群,一旦摄入过多钠盐,很容易罹患高血压。为治疗羊角风症状了预防高血压,维持心血管健康,将钠盐摄入量控制在推荐的范围内,是大有必要的。

合理控盐不仅仅只是在减肥的时候,从健康角度来看,正常人也需要合理控盐,清淡饮食。根据中国居民膳食指南,我们每天盐的建议摄入量是6g。除了盐本身之外,所有带有咸味的食物,酱料如沈阳哪里癫痫病医院比较好果摄入过多,都有可能造成盐摄入过量。特殊疾病人群、老年人、幼儿的摄入量应更低一些。

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