您现在的位置:

食疗养生 >> 正文 >

健身体操之面瘫的养生

  第一、揉腹绕脐

  揉腹可促进胃肠的消化和吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,起到促进排泄的作用。建议排空小便,洗净双手后,手心对着肚脐,先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

  第二、多动脚趾

  体的各脚趾都与脏腑相通,但脚趾位于人体的末端,远离心脏,致使足尖部的血液循环较差,新陈代谢产物容易淤积下来,进而影响到相应脏器健康。如果能经常活动脚趾,就能使体内气血通畅,起到调养脾胃的作用。

  第三、热胀冷缩

  冷热水的交替刺激能够起到调节、改善神经系统兴奋性,促进新陈代谢,帮助代谢废物排出的作用。尤其是不同的外部温度,可以让血管经历扩张收缩的交替变化,冷热温度差不要超过20摄氏度。

  第四、睡美容觉

  子时为晚11时至凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时。这个时刻休息睡眠效果最好,睡眠质量也最高。午时是中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。

北京军海癫痫病医院

© http://jkcp.xthmc.com  节气养生网    版权所有