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高血压患者要如何锻炼

时间:2021-09-16 来源:节气养生网 点击:686次


散步是最有益的形式,其降压效果接近于一种降压药物,对没有严重并发症的高血压患者均适合采用。

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散步要“静松降”

高血压病人散步时要注意做到静、松、降。静就是心静的意思,不为杂念所干扰,最好选择安静的绿化地带来散步,心静可降低大脑皮层的兴奋性,有临汾治疗癫痫病利于植物神经功能的调整,血管舒缩的调节,从而起到降压的作用。松就是要求在活动中肌肉放松,降低外周血管的紧张度,使血管舒张,血压则不会上升。降即在活动时应想到血压下降,这样可以形成一种癫痫病吃什么药好用或者缓解一下良性刺激,使血压得到控制。

每天散步要坚持

散步最好选在黄昏或临睡前1-2小时进行,时间一般为20-50分钟,每天一二次,速度因每人身体状况而甘肃重点癫痫病医院定,时间过短起不到最佳效果。体质较差者可以采用每天多个10分钟的锻炼方法。习惯于早晨锻炼的患者,可以坚持,但应注意量力而行,散步地点应选在户外空气新鲜的地方。


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