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夏季养生小常识 助你清凉度夏—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:节气养生网 点击:686次


  来了,酷暑当空,病、食欲不振等一系列问题接踵而至,养生成为人需要迫切了解的问题。小常识就是为你而的夏季“大餐”,了解知识,顺利酷夏。

  1、夏季应坚持“晚睡早起中午休”。早上空气新鲜,起床后到室外活动有利于健身;中午气温高,午睡可补充夜眠不足。居室要经常通、洒水,亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度,室温度保持在25℃左右,不超过30℃,湿度在60%上下。

  窗户宜悬控治疗癫痫病药物挂淡绿色或浅蓝色窗帘,以增添阴凉幽静的感觉。据有关研究,树木遮阳的墙壁表面,温度可低8℃左右,有藤蔓植物的阳台温度可保持在5℃左右,因,适当的在室内种植一点绿化植物,可以保持室内的空气清新和温度的适宜。精彩内容,尽在百度攻略:

  2、夏季外蒸,毛孔开放,人体易受风寒侵袭,故夏季露宿,不能以地面、阳台为床,不能正对扇、当窗而眠,避免面神经炎等的发生。

  3、夏季应以清淡、新鲜、易消化为主。多吃如蔬果、蛋类、豆陇南癫痫医院好不好制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物,要多喝白开水或含微量元素的矿泉水,也可制作一些清凉食品,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等,既能解暑祛湿、健脾益肾,又能抑菌杀菌、肠道病。

  云:“调息静心,尤如兆雪在心。”因此,炎炎夏日,既要保持思绪平静、心气和畅、情志愉悦,更不可急躁激动,不做剧烈体力活动,少在烈日下长时间劳作和行走。

  一注意保持睡眠充足。良好的睡眠能增强人体抗老防病能目前有什么很好的癫痫药吗力,夏季炎热,容易令人睡眠不足或睡得不香。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。

  二是冷饮莫多食。过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动,缩短食物在胃肠内的停留时间,影响人体对食物营养的吸收,也会引起胃肠痉挛、腹痛等。精彩内容,尽在百度攻略:

  三是木上不宜久坐。古云“冬不坐石,夏不坐木”。夏季气温高、湿度大,久置露天里的木头(如椅、凳等)含水分较多,经太阳一晒,散发的潮气,易诱发痔疮、关节炎等疾病。

<协和医院癫痫中心p>   四是注意做好防晒措施,如打太阳伞或戴太阳帽、太阳镜等,最好是在暴露部位涂抹防晒霜。

  五是高温别贪凉。外出归来时,勿即予冷水冲洗出汗的身体,全身毛孔突然闭合,使热量留于体内不得散发;勿将空调温度开得过低,使室内外温差过大,形成“空调病”。精彩内容,尽在百度攻略:

  六是适当补气。炎炎夏日,人体大量出汗,气随津泄而致气虚,此时可以适当进食一些补气的药物,如西洋参,冲泡代茶饮。


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