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食疗养生:日常饮食多吃粗粮 预防骨折—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:节气养生网 点击:686次


  为了骨骼的,大都很注重补钙,特别是通过奶制品补充。其实,多吃新鲜蔬菜水果和粗粮,一样也能健壮骨骼,预防骨折。近日,发表在美国学杂志上的一项新研究,中老年人多吃果蔬和粗粮,以大大减少骨折机会。

治疗癫痫好的办法>   加拿大的研究者研究了超过3500名更年期后的妇女及约1600名年逾50岁的男士,通过详细的饮食问卷,计算他们所吃食物的“营养密度”分,当中营养密度高的饮食,含丰富的蔬菜、水果、粗粮及豆类。

 抗癫痫药物的副作用是什么阿 7年后,共有70名、372名出现骨折。研究发现,若膳食中粗粮等食物提供的能量多40%,10年后这些女士骨折的险降低14%。研究人员表示,果蔬和粗粮并不是含钙的食物,有功效可能是因为它们营养丰富,热量较低。

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  一忌盲目补充钙质。钙是构成骨骼的重要原料,有人骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。学研究发现,增加钙的摄入量并不能加速断骨的愈合,而对于长期卧床的骨折病人,还有引起血钙增高的潜在危险,而同时伴有血磷降低。癫痫宁片要服用多久>

  二忌多吃肉喝骨头汤。有些人认为,骨折后多吃肉骨头,多喝骨头汤,可骨折早期愈合。其实不然,现代学经过多次实践证明,骨折病人多吃肉骨头,非但不能早期愈合,反而会骨折愈合时间推迟。


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