当前位置:首页 > 养生知识 > 正文内容 >

春季有哪些养生方案—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:节气养生网 点击:686次


  选中1个或多个下面的关键词,关资料。也直接点“资料”搜索问题。

  是指中国农历立春到立夏这一段时间,即农历正月、二月、三月,括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。《黄帝经》里认为,春为四时之首,万象更新之始,当春回大地,万物复苏,大自然一片欣欣向荣,自然界阳气也开始升发,人与自然也一样,人体阳气也开始升发。根据的特征,正确掌握方法变得非常重要。

  “养阳防”是应该的方法,因为春季人体阳气顺应自然,向上向外升发,所以要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。春天人体阳气充实于体表,而体内阳气都显得不足,因在上应多吃点温补助阳的食物,香葱、韭菜等都是养阳的佳品。

  另外春季多风,而风邪是春季外感的原因,它可能引发多种传染性、流行性,如感冒、白喉、猩红热、麻疹、、水痘、扁桃体炎、肺炎等,所以春季要风邪侵袭,防止流行性疾病的发生。

  不同季节养生的重点不同,春天应该以“养肝”为主。因为春天五行属木,而中学认为人体的五脏之中肝也属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而舒达,精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏一系列疾病的发生。因此,

  顺应天时变化,对的日常饮食起居及精神情志进行相应调整,要保持心情舒畅,避免暴怒烦躁,避免忧郁河北哪家医院治癫痫较好压抑,避免过度饮酒。

  春季易风热上扰,经常出现舌苔、口苦咽干等情况,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些清淡的食物,亦可服用有清热解毒作金银花茶、菊花茶等。

  稍微有些辛味的食物,如香葱、生姜、韭菜等都是补助春阳之气的佳品。《千金要方》有句话“二三月宜食韭”。食用这些蔬菜,对人体春季阳气升发很处。

  “春困”是指人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复体力、清

  醒头脑很有益处。而且经过之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。

  冬天习惯了“早睡晚起”,而春天则要“晚睡早起”。春季的是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。春季是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的

  春天养生护肝.,万物复苏,祖国医学认为肝脏与草木相似,在春季功能活跃.肝脏是人体的消化腺,三大物质的代谢,解毒合成等都在肝脏完成.所以春天养生肝.

  补充液体 ,增强血液循环 ,提高沈阳治癫痫医院新陈代谢,多喝水可促进腺体的分泌,特别是消化腺和胰液胆汁的分泌.以利于消化吸收,废物的排泄.减少代谢 产物对肝脏的损害.

  不能暴饮暴食,或常饥饿.饥饱不匀会引起消化液分泌异常,导肝脏功能失调.也不能偏食偏味.多吃蔬菜水果.

  春天较寒冷,少量饮酒可捉进血液循环,通经活血化淤,肝脏的阳气升发,.医学研究证明,60公斤的人每天也只能代谢60克酒精.贪杯会肝脏的功能受损.

  肝脏喜蔬恶郁,生气发怒易导致肝脏气血淤滞,不畅成疾,影响肝脏的功能,应制怒,发怒不能超过3分钟.

  春季是体育锻炼的黄金时节 .适量户外活动,锻炼,使人的心情舒畅,气血也通畅,提高代谢,吐故纳新,怡养情愫,达到护肝的目的.

  春阳生发,人体依然.云;宽松衣带,披头散发,形态得体舒展,这样气血不致淤积,肝脏气血顺畅,消化好吸收好,身体就很健康.

  唐代著名医学孙思邈在《千金方》中曾指出,春天饮食应“省酸增甘,以养脾气”。指春天要少吃点酸味的食品,多吃点甘味的食品,以补益人体的之气。中医认为,春季与五脏中的肝脏相对应,很容易发生肝气过旺,对产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,使就偏旺的肝气更旺,对治疗癫痫需要花费多少钱脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。

  中医所说的甘味食物,不仅指食物的口感有点甜,更是要有补益脾胃的作用。在这些食物中,首推大枣和山药。现代医学研究表明,经常吃山药或大枣,可以提高人体免疫力。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥,不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发,还可以减少患流感等传染病的几率,因此非常适合春天食用。 除了大枣和山药之外,甘味的食物还有:大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等,每人可根据自己的口味,最好多吃一些。此外,要少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品,它们会阻碍春天体内阳气的生发;多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物,能起到祛阴散寒的作用。另外,我国北方大部分地区春季多风干燥,人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”的症状困扰。多吃点润燥的食物,如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白萝卜等,具有一定的缓解作用。

  春天是各种慢性胃炎、胃溃疡、胆结石、肝炎等疾病最容易复发的季节。因此,患有上述疾病的人在饮食上应格外注意。平时最好多喝点山药粥、小米粥,对山楂、乌梅等酸性食物一定要敬而远之。

  对于患有胆结石和肝炎的人而言,春天在饮食方面除了要注意遵循“省酸增甘”和“养阳”的原则外山东看癫痫的医院有几个,还应该少吃油腻的食物,以防肝胆疾病复发。

  蜂蜜萝卜汁:白萝卜500克,洗净去皮切碎,榨汁备用。每次取60毫升萝卜汁,加入20—30克蜂蜜调匀服用,每日3次。

  蜜蒸百合:百合50克,蜂蜜50克。将百合洗净,脱瓣,浸清水中半小时后捞出,放入碗内,加入蜂蜜,隔水蒸约1小时即成。

  蜜饯雪梨:雪梨500克,洗净去果柄、果核,放在锅内,加水适量,煎煮至七成熟烂。水将耗干时加水适量、蜂蜜250克,再以小火煎煮熟透,收汁即可。待冷,放瓶罐中储存备用。这种食物有良好的润燥、生津、止渴的作用。

  蔗浆大米粥:新鲜甘蔗500克,去皮,切段,榨汁备用。用大米60克煮粥,煮熟后倒入甘蔗汁60毫升,再煮沸一次即可食用。

  百合莲子粥:取干百合、莲子、冰糖各30克,大米100克。将莲子清洗干净,置于水中泡发。干百合、大米分别淘洗干净后,与莲子一同放于锅中,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,待快熟时加入冰糖,稍煮即成。

  百合花山药粥:取百合花10克,山药30克,大米30克,冰糖适量。将山药清洗干净,削去表皮,切成薄片。大米淘洗干净后与山药一同入锅,加水煮粥,粥快熟时加入洗净的百合花。当粥煮至两次开沸后,放入冰糖,冷却后即可食用。


节气养生网(jkcp.xthmc.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己