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金台养生园当心!生气1小时相当于加班6小时还有—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:节气养生网 点击:686次


  编者按:生气一小时造成的身体与精神消耗,竟然当于加班6小时!本期,《金台园》栏目,小编和一起聊聊生气到底对身体有害处?碰到了不顺心的事情生气或与人产生了冲突时,来化解。

  生气一小时造成的身体与精神消耗,相当于加班6小时。心理学家通过病例分析,长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等,负面情绪对影响不容小觑。

  对于看得见的垃圾,我们都能及时清理、扫除,有一种看不见的心理垃圾,却总被我们忽视,比如说焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒等,这些都是属于灰色的情绪,即“情绪垃圾”。

  把脏东西倒进垃圾桶,该干净的就干净了,而诸如焦虑、嫉妒等情绪垃圾该及时清理,否则,情绪垃圾日积月累,地就会填满我们的心,继而情绪垃圾开始在身体上发作,出现身体的疼痛。

  扫除情绪垃圾的方法有,当你因为一件事很生气时,你以用“三思制怒法”,即一思是否有理,二思发怒的后果,三思替代的办法,给冷静思考的时间,负面情绪也就不会凌驾于你之上了。

  当你倍感压力时,英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明,阅读能压力水平降低68%,听音乐能降低61%,喝茶或咖啡能降低54%,散步能降低42%。

  当你焦虑时,你可以运用调息法,闭上眼睛,保持精神集中,深吸一口气“一”,呼气再默“二”,也可以—个呼吸默数一,数到十再头开始,周而复始;也可以用正念法,找一个舒服的姿势坐好或者躺下,关掉手机等干扰声源,告知周围的人在接下来的时间内不要打扰自己,安静下来,把注意力收回,慢慢抛掉胡思乱想,把注意力集中到全身的各个部位,练习专注力。当然,你也可以小孩癫痫病治愈的可能性通过呐喊、等方法合理地宣泄不良情绪。【详细】

  生气时,人体会分泌一种“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。

  生气时,血液大量涌向头部,因血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。

  建议:遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。

  大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

  建议:遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。

  生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,时引胃溃疡。

  大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍,于是心跳更加不,也就更致命。

  建议:尽量微笑,并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。

  情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的。

  生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的动作,让身体珠抵抗力下降。

  对于糖尿病患者来说,平稳控制血糖才能很好的,而血糖的控制与情绪也密切相关。

  生气、发怒等情绪变化癫闲病到底能不能治好都可使血糖上升。因为情绪紧张变化时,机体内自主神经功能紊乱,内分泌失调,交感神经高度紧张和兴奋,机体为应付各种刺激,做出反应。在大脑的调控下,肾上腺分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等激素释放到血液中,以满足大脑的调度兴奋和肌肉的能量需要。这些激素可抑制胰岛素的分泌,提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要,出现血糖升高的。

  健康人情绪平稳后,胰岛素会迅速分泌,产出足够的胰岛素,血糖就恢复到正常范围。但如果发生在糖尿病患者身上,胰岛素分泌相对或绝对缺乏,没有足够的胰岛素,血糖明显增高,事后也不会迅速回落。甚至有些糖友大怒后还伴有头晕、胸闷的症状,甚至诱发高血压、心绞痛。【详细】

  我们每个人都或多或少做着类似的事:把耐心和宽容给了陌生人,却把最差的脾气和最糟糕的一面都给了最信任和最爱的人。这是怎么回事?

  因为“安全”,我们有恃无恐。亲人、爱人、友人是比“外人”更为亲密、稳固的关系,面对他们,我们往往非常确定,即便自己耍耍性子、发发牢骚,亲人们也会无条件地容自己,不会随意抛弃、、伤害我们。相比之下,在外人面随意发怒是有险的,为了维护关系和保持形象,我们就要对脾气有所收敛。

  另外,由于亲密的人和我们朝夕相处多年,除了爱以外,双方也积累了的负面情绪,并且知道彼此的弱点、愤怒点。所以,某些话语、行为能激起更大的愤怒和不满,争吵一触即发。

  不论是原因,一个人也没理由总是承受另一个人的怒气。尤其是亲人,容忍我们是因为爱,这份爱和包容不应被随意挥霍。愤怒是会伤人、破坏关系的,许多随便向家人发火的人,最后都落得惨痛教训,如婚姻破裂,或因争吵不断自己或家人郁郁寡欢,最后患上重病。所以,人人都需父亲癫痫病会遗传吗要学会管理情绪,尤其是对我们最亲的人。【详细】

  上,气大不仅伤身,生气时若做了一些不该做的事情,还可能会造成很多严重后果,导致伤人伤己。

  人们常用来发泄怒火,但这很可能会要了你的命。日前,美国心脏病协会学术期刊《循环》指出,生气时,可导致一小时内心脏病发作风险增加两倍。航空总院心内主任师董鹏表示,生气时人们的交感神经较为兴奋,会让心率加快、血压上升,使得心脏做功增强,更易疲劳。而在生气时再运动,无疑是“雪上加霜”,这会造成心脏耗氧量增加,导致心肌缺血缺氧,增加心脏负担,心脏病发作风险自然就会增高。

  董鹏建议,在生气时要学会让自己放松、换位思考,可尝试“深吸气、慢呼气”的方法,有利于自身神经的放松,让心率和心脏做功降下来,缓解心脏压力。

  事实上,气大不仅伤身,生气时若做了一些不该做的事情,还可能会造成很多严重后果,导致伤人伤己。

  人们常用运动来发泄怒火,但这很可能会要了你的命。日前,美国心脏病协会学术期刊《循环》指出,生气时运动,可导致一小时内心脏病发作风险增加两倍。航空总医院心内科主任医师董鹏表示,生气时人们的交感神经较为兴奋,会让心率加快、血压上升,使得心脏做功增强,更易疲劳。而在生气时再运动,无疑是“雪上加霜”,这会造成心脏耗氧量增加,导致心肌缺血缺氧,增加心脏负担,心脏病发作风险自然就会增高。

  董鹏建议,在生气时要学会让自己放松、换位思考,可尝试“深吸气、慢呼气”的方法,有利于自身神经的放松,让心率和心脏做功降下来,缓解心脏压力。【详细】

  不少人一不开心就大开吃戒,其实这样并不好,有的吃才能让你的好脾气回来。

癫痫病有不遗传的可能吗

  经常容气或精神抑郁的人不妨多吃点核桃、瓜子、南瓜等食物,这类食物含有丰富的维生素B6,有助于改善精神状况。缺乏B6可使人变得容气、精神抑郁。儿童缺乏维生素B6时会出现烦躁、肌肉抽搐等情况。但如果是抑郁症的患者一定要去咨询专业医生。

  确实,水果蔬菜有助于调节情绪,特别是一些富含维生素C的蔬菜水果。维生素C不仅可以增强身体的抵抗力,而且可以抗压,也是我们的体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的重要成分。维生素C缺乏会导致人的性情冷漠、情感抑郁、性格孤僻及少言寡语。南非的比勒陀利亚大学的学者发现,每天食用大量的维生素C能降低30%的皮质醇水平;测试过程中发现,定期服用维生素C的受测试者,力明显好于那些不食用维生素C的受测试者。【详细】

  生活中不少人会遇到这样的情况,碰到了不顺心的事情生气或与人产生了冲突,但对方却是自己不想伤害或是无法直接发脾气的人,如果控制不住情绪,可能会造成日后的尴尬,若是强忍着却又非常难受。

  这时候,可以把双手背过去,用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴,这个小方法可以帮助心情很快平静下来,也不会那么易怒。用拇指中节的宽度作为度量单位,从腕横纹起向上量2个单位(2寸)就是内关穴了。因为内关穴是心包经的要穴,且此穴的深处有一条叫做正中神经的粗大神经通过,刺激这个穴位能发挥宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效。而背过手去按摩别人也不会发现。【详细】

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