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养生大师”评析之九:赵之心—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:节气养生网 点击:686次


  在一系列大师中,是唯一的“大师”。养生,来都括,古代的易筋经、五禽戏、八段锦,都属于养生运动。新中国成立后,毛主席号召“发展,增强人民体质”,这其实也属于养生。不过,在几十年里,“养生”是个封资修名词,没人敢提,也没人想起来要提。就是种“发展,增强人民体质”的专业指导人员。

  赵之心1976年毕业于北京体育大学。恢复高考是在1977年,算起来,赵之心是工农学员。底子虽不扎实,他很爱学习,很善于动脑子。群众性体育活动无非是伸伸胳膊踢踢腿,跑,打打球,赵之心却从中研究疗保健与体育健身的关系,而且引入了模糊学,弄出一篇论文《论体育中模糊学的应用》,于1985年获得国学技术进步二等奖和体育学技术进步一等奖。有这样高等级的成果奖,足以评教授了。之后,他继续致力于大众体育运动,撰写发表了大量的健身科普文章,又从1997年开始,进行全民健身科普巡回演假性癫痫性发作的治疗讲。2000年,经国体育总局审批,他成为国家级社会体育指导员。如今,功成名就的赵之心担任着12个社会职务。

  近几年,赵之心的身影活跃在全国各地,上电视,进社区,出书,出光碟,大江南北,城市乡村,到处都有他的粉丝。

  与其他养生大师不同的是,赵之心被出版社包装出来的,也被电视节目吹捧出来的,而是经过多年耕耘,又赶上养生热潮,自然而然火起来的。

  经济发展,科技进步,让人变得很懒很病态,现代人最缺乏的不是营养,不是保健品,而是运动。人人都知道生命在于运动,可是只是知其然,而不知其所以然,如果知道了所以然,运动就会更积极,更有信心。赵之心讲运动,讲的就是“所以然”,所以让人耳目一新。

  踮着脚尖走路。这可不是玩耍游戏,而是科学。脚底是凹的,脚背是弓的。为呢?因为脚背上的肌肉的拉力然郑州看癫痫病的专家哪个好。人老了,脚背上的肌肉松弛了,萎缩了,失去拉力了,那么脚背就塌下,脚底就由凹变平,脚就变长了。人老了个子会变矮,脚却会变大。有的人年轻时穿37码的鞋,老的时候穿41码的鞋。要防止脚变大怎么办?踮着脚尖走,脚掌着地,脚后跟不着地,脚腕用力,像踩了弹簧一样走,这样可以锻炼脚背上肌肉的拉力。

  高抬腿走路腹股沟疝气。男人老了容易得腹股沟疝气,想避免就要练习高抬腿走路。为什么呢?因为年龄大了,腿部肌肉就会松弛退化,腹股沟这个部位就了薄弱环节,体一些组织如精索就离开了原来的位置膨出来。所以加强大腿肌肉锻炼非常重要,很好的方法就是高抬腿走路。

  数数走锻炼肺功能。病人不是死于本病,而是死于肺部感染或肺功能衰竭。对于卧床者来说,肺部是很脆弱的。因,肺部锻炼有助于抵抗死亡。走路锻炼时数数,数一二三时吸气,数四时呼气,这样行走的过程中,呼吸会哪种药物适合癫痫病的治疗发生改变,肺部会得到很好的锻炼。

  肌肉锻炼阻止男人性功能减退。肌肉总量与荷尔蒙分泌水平呈正比,男人四十之后,肌肉会大量丢失,雄性激素也会下降得很厉害,这时他会鼓出眼袋,性功能也会减退。怎么办呢?那就练肌肉吧。因为肌肉锻炼可以调节人体植物神经的机能,改善内分泌系统,促使脑垂体分泌激素,使体内的雄性激素水平增高。赵之心的新编八段锦中有一招“男人操”,对男人练肌肉很管用,方法是:扎马步,把左手举起来,右手用力做拉弓状,然后左右手再换过来,反方向练习。这个动作可以使全身肌肉用力,对锻炼肌肉很处。

  肌肉锻炼让保持雌激素平衡。雌激素对来说至关重要,少了会缺少女人味,锻炼肌肉是最好的方法。锻炼肌肉不会让女人一身疙瘩肉,因为体内的雄性激素分泌是很少的。

  办公室一族解除疲劳最好练肌肉。坐一天感到很累,累是因为生理武汉中际癫痫病医院,治好癫痫是什么体验代谢减弱,所谓越歇越没劲,正源于此。怎么办?进行肌肉锻炼。为什么?赵之心解释,运动给身体的肌肉增加压力,体内有压力血液才流动,细胞才进行新陈代谢。

  痛。赵之心建议这类人“走跑出动汗”。“走跑”就是比快走稍快点,“动汗”就是运动出的汗。“走跑”时血液循环的速度快,毛细血管开放,许多原来滞留在身体组织里的废物和毒素被汗“冲刷清理”出体外。

  肩周炎。治疗肩周炎只需半块砖。一块砖太重。看电视时手托半块砖,放在胸,坚持一两分钟,肩膀酸得受不了时,把砖头放下来,休息、活动1分钟,马上开始第二次锻炼。

  鼠标手。常用电脑的人会得鼠标手,手腕会无力发麻胀痛,赵之心推荐翻手腕操。双手前伸,大拇指向下,右手腕搭在左手腕上,手心对手心,十指交叉,从下向怀中翻转出来,向前伸,然后收回胸前,向上伸。


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