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夏季养生心为上请收下这份“养心宝典”!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:节气养生网 点击:686次


  在,有三件大事要特别注意,不不知!这三件大事就是:“早养胃,午养心,晚养百脉。”

  早上7点到9点,是胃经当令的时间。这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地,所以早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。

  1.早上7:00一杯温水护胃:在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好。

  还可以补充身体流失的水分,过多饮水,约100毫升即可,冲淡胃酸,影响消化。喝凉水,对胃部造成刺激。北京癫痫比较好的医院在哪p>

  2.早上7:30吃好早餐养胃:经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易低血糖、力下降,增加胆结石患病险。一份好早餐应含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

  炎夏往往是心血管高发期,对于中老年人来说,在高温季节养护心脏尤为重要。11点到13点这个时间段,也就是午时,时心经当令,是一天利于养心的关键时刻。

  1.刺激心包经:保护心脏在饭后半小时左右,如果地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,不但适用于患心脏病的老人,对老人来说都是北京治癫痫病比较好专业医院是哪家很好的养生妙招。

  方法:用一只手沿对侧心包经的路径,中指尖向上沿途按揉,关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。

  2.小睡片刻:护心血管,防心脏病,午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉供血,增强体力、消除疲劳。

  午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即睡不着,闭目养神对身心也是很处的。

  人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,不过,从21点到23点,就应该静下心来了。

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  因为这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。

  1.手指梳头:气血畅,俗话说,头梳千遍,病少一半。中推拿功法里有一招做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。

  2.温水泡脚:补肾脏,人体的肾经是起于足下的,温水泡脚以后对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。因此,通过经络也能起到补肾的作用。

  泡脚有个西安治疗癫痫哪家专业黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。

  3.晚上捶背:好入睡,睡捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿两侧进行。

  拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力。手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。


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