当前位置:首页 > 运动养生 > 正文内容 >

上班族久坐变水桶腰 几招帮你瘦成小腰精 减肥美体

时间:2021-11-22 来源:节气养生网 点击:686次


  白领们每天的时间几乎都在办公室,运动少加上吃完就坐,这样使得肚子的肥肉越来越多,就这样被挂上“水桶腰”的称号。当下腹部减肥成了办公室白领们的一大难题,白领都在寻找瘦腹的秘籍,怎样才能甩掉肚子上的肥肉呢?今天小编给白领们支支招,坚持下来,甩掉肥肉恢复水蛇腰不是问题,白领们学起来!

  久坐族吃什么高效瘦腰

  另一方面要避免情绪性的进食。此外,注意细嚼慢咽,吃饭时完全放松,并通过在盘子里剩下一点点来学会自控。如果你一定要吃圣代、甜品,那就去吃,但是不要有罪恶感。吃都吃了,就让自己心情好起来。西安中际医院好吗,治疗癫痫靠谱吗>

  Tips:过度节食减肥更难

  瘦身顾问介绍:千万要避免通过挨饿来缓解“游泳圈”症状。这会让你的新陈代谢功能降低,所以当饮食恢复到正常以后,你的体重不但反弹,可能还会比以前更重。

  你的身体能够感知你已经进入饥饿状态,机体会更有效地利用进入体内的热卡。节食越多后,一旦你又增重,随后减肥就更加困难了。下降6%的体重时,新陈代谢率就会下降多达15%20%,所以在下个循环的时候,就更难消耗掉热卡。

  除了饮食方面,运动也是必不可少的。赶快来跟小编一起看看下面四个瘦腰腹乐山治疗癫痫医院的方法吧。相信可以帮助你甩掉腹部肥肉。

  腹式呼吸法瘦腰

  许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时 都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。

  适合OL类型:爱吃少动型

  对于只喜欢小儿抽搐是什么原因引起的吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食 品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候 不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦。

  椅子瘦腰操

  适合OL类型:久坐囤肉型

  具体法突然抽搐发疯怎么办则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对 这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。  以上几种瘦腹方法可以有效的帮助白领们甩掉腰上的肥肉,重要的还是要坚持下来,平时也要多运动,因为长久坐着不仅腰会变粗,也会影响身体健康,所以小编建议白领们在上班空闲时间适当的放松一下,这样才是长久之计。


节气养生网(jkcp.xthmc.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己