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幼儿运动注意事项 4招让孩子快乐运动 运动常识

时间:2021-11-22 来源:节气养生网 点击:686次


  运动前要“热身”

  运动前和孩子一起活动活动全身,做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后,再做稍强点的运动,这样也可以避免扭伤和拉伤。

  运动量要适中

  一些孩子的跑跳能力强,浑身好像有使不完的劲,常常玩得大汗淋郑州儿童医院看癫痫吗漓。出汗比较多,皮肤毛孔就会呈松弛状态,一旦被冷风吹到,很容易着凉感冒。运动量过大,幼儿过于劳累,还会使免疫力下降,引起疾病。运动量过小又达不到锻炼的效果。怎样知道幼儿的运动量是否适中呢?可以不时摸摸孩子的后颈,如果发现有微汗了就应该稍做休息或减轻运动量。如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快,虽然有轻度的疲劳,但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉,就说明运动量比较适合。运动中出汗是不可避免的,家长可以备好毛巾,及时将汗得癫痫可以上学吗擦去,减少汗液滞留时间。也可以适当将衣服减少,但不能一次减太多。在运动中也要注意尽量让汗液尽快蒸发,如在空气流通好的地方跳绳、打球。

  运动后要“冷身”

  冷身运动即放松运动,及心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈,那就需要进行放松运动。突然停下来休息,心脏会供血不足,容易出现头晕、恶心等缺氧症状。所以,剧烈运动结束要继续进行一些驻马店治癫痫病哪家医院好慢节奏的简单活动,让身体有一个适应过程,如5分钟左右的慢走。身体慢慢放松,还能够有效地消除疲劳。

  保暖并补充水

  有些家长喜欢在孩子运动结束后脱去孩子的衣服,其实这是不可取的。因为运动后,身上的汗液比较多,如果此时脱衣服,汗湿的内衣就会变冷,湿冷的衣服沾在身上,幼儿很容易感冒(我们建议在运动前或运动时脱衣服,但运动后要及时将脱下的衣服穿上武汉有几个治疗癫痫病的医院)。锻炼后,家长可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水,有条件的话,及时用热水洗澡,并换上干净的衣服。运动后,由于出汗增大了体内水分流失,要及时给孩子补充水。但不能大量喝水,喝太多的水会使血液中盐的含量降低,加上出汗也丧失了部分盐分,容易发生肌肉抽筋等现象。运动后还不宜立即给孩子吃东西,因为运动时,血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处,胃肠的血液量减少,蠕动就减弱了。如运动后立即吃东西。会引起消化不良。


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