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南瓜和红薯哪个热量高,南瓜和红薯哪个更减肥

时间:2021-12-25 来源:节气养生网 点击:686次


红薯比南瓜热量高。

南瓜和红薯相比热量,以同等食用量100克为例,100克南瓜的热量是23大卡,而100克红薯的热量却是99大卡,可见吃同等重量的红薯和南瓜,其红薯摄入的热量是南瓜的4倍左右,相比之下南瓜要比红薯热量低得多。

南瓜更减肥。

首先南瓜的热量比红薯要低;其次南瓜碳水化合物含量较低,而红薯中的碳水化合物含量和米饭南昌好癫痫病医院哪家好接近,而且果糖含量还比南瓜高,同时南瓜和红薯都是易饱腹的食物,因此在同等食用量的基础上,吃南瓜会比吃红薯更有利于减少体重,从而达到减肥瘦身的目的。

想要吃南瓜来达到较好的减肥效果,首先可以将主食改为南瓜,因为南瓜含有的碳水化合物、淀粉等与常吃的米饭含量差不多,替代主食不仅可以满足身体对碳水的需求,还比米饭更能饱腹,热量更低,更合适于减肥。

另外吃南瓜减肥哈尔滨专治儿童癫痫的医院要注意烹饪的方式,不能油炸南瓜或是炒南瓜或将南瓜制成糕点,加入很多的糖,否则这样吃南瓜不仅不能减肥,还容易增肥,建议采用清蒸、水煮南瓜的方式食用,更有助于减肥。

在减肥期间,光吃南瓜也是不行的,容易造成营养不良,还需搭配一些同样是低热量营养丰富,同时也饱腹的果蔬以及肉类、蛋类、豆类食物食用,这样既能吃好又能吃饱,才可达到有效减肥的目的。

推荐吃:牛奶(100毫升热量54大卡)、西北京儿童医院治疗癫痫病大概费用是多少红柿(100克热量14大卡)、黄瓜(100克热量16大卡)、苹果(100克热量54大卡)、柚子(100克热量42大卡)、鸡蛋(100克热量144大卡)、鸡肉(100克热量167大卡)等食物。

需注意在减肥期间要避免吃一些高油脂、高热量、高糖分的食物,如:蛋糕、肥肉、麻辣烫、辣条、火锅、烤肉串等。

不能多吃,即使在减肥期间食用量也最好不超过200克为宜。 石家庄治癫痫医院排名

一方面南瓜含有较多的纤维素,多吃容易刺激肠胃,引发不适;另一方面南瓜含有丰富的淀粉,若短时间内大量食用,淀粉进入肠胃后不容易消化,会堆积在肠道中,产生大量的气体,容易导致肠胃不适;再者南瓜还含有较高的胡萝卜素,若一个人长期大量吃南瓜,身体不能很好的代谢掉胡萝卜素,就会导致血液中胡萝卜素含量过高,引发各种身体不适症状,因此日常吃南瓜要控制好量,不宜过多食用。


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