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红豆和什么一起煮减肥,红豆薏米喝多久会减肥

时间:2021-12-25 来源:节气养生网 点击:686次


红枣、红豆的热量并不高,搭配煮食很是清淡热量,适合减肥期间食用,注意除去明显的脂肪、油脂即可,做法如下:

食材:红豆110克、绿豆120克、山楂35克、龙山长参8克、大枣13颗。

做法:

清洗干净所有豆类,将所有材料混合在一起,倒入煮锅中,加入1000毫升冷癫痫用药对身体好吗水先大火煮沸,再转小火,直到煮的比较烂就可以吃了!

小提示:红豆建议用赤小红豆,祛湿效果较好。

红枣燕麦粥的主要食材是红豆、燕麦、牛奶,这些食物的热量并不高,并且含有丰富的膳食纤维,食用具有一定饱腹感,有利于肠胃消化吸收,可以减少脂肪堆积。

食材:燕麦40克、脱脂牛郑州儿童癫痫治疗奶20克、红豆30克。

做法:

首先先煮下燕麦、红豆,当燕麦煮到粘稠的时候,红豆变软即可,这时再加入适量牛奶,再加入红豆,最好不要加入糖!因为糖分会让热量变多!同时还会破坏这个减肥食谱最原始的营养成分。

减肥效果:薏仁具有一定利尿消水肿的作用,与富含纤维素的红豆一起治疗原发性癫痫的办法煮食,不仅有利于减肥,对于白皙皮肤也有不错的效果。

材料:红豆100克、大薏仁200克。

做法:将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮,直到红豆和薏仁烂熟然后关火,再焖15分钟。然后加入黑糖或者冰糖。

减肥效果:马蹄、红豆中含有丰富纤维素、胶质,食用儿童患癫痫病该怎么治同样可以增强饱腹作用,利于节食,加之两者热量较低,并且富含维生素A、维生素B、维生素C等,适当食用对减肥有所帮助。

材料:红豆200克、马蹄。

做法:将马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里,搅拌均匀即可食用。


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