IT人士有哪些保健建议

IT人士有哪些保健建议

【 - 保健养生有哪些】

有专家建议,IT人士保健可以从以下几个方面着手:

1、定期体检:至少每年进行一次健康体检,体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。

2、强制休息:面对电脑两小时,至少休息10分钟,可起身活动头颈、四肢,目视远方。

3、调整坐姿:眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角,保持同一坐姿的时间不宜太长。

4、饮食调节:饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主,多饮茶,上午一杯绿茶,下午一杯菊花茶,疲劳时一杯枸杞茶,夜间一杯决明茶。

5、运动调节:经常活动手腕、头颈部、腰部,每周至少一次户外运动。

注:据说枸杞跟绿茶不宜一起泡水喝!

其它: 1.采用防护措施,在屏幕上加上一个树脂型的防护镜,效果挺好。

2.加上一盆仙人掌(我家放两盆,让它多吸点)

3.解决了辐射外,最重要的由于久坐容易产生其它疾病,颈椎,手关节,腰等容易出现问题,所以要注意劳逸结合,不能坐太长时间,在桌上弄个闹钟或去下载个桌面闹钟,又好看又可以提醒你该休息啦或做做运动。

4.注意屏幕的清洁,比如飞尘比较多。

5.多喝水,茶水也不错,水果类也不要少。

6.多洗脸

IT行业人士推荐饮品: 绿豆薏仁汤

绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对于消暑除烦非常有帮助。

绿茶

绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

枸杞茶

枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

菊花茶

有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

决名子茶

决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。

杜仲茶

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对于经常久坐,腰虽背痛很有帮助,男女都可以喝,若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

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艾灸保健穴位有哪些

1、艾灸保健穴位有哪些

1.1、艾灸足三里

犊鼻穴下的三寸位置就是足三里穴,它和胫骨前缘有着一横指的距离。简单准确找到穴位的方法推荐,正坐屈膝,用手去摸取胫骨粗隆,在胫骨粗隆外下缘直下一寸的位置便是。经常用艾针灸足三里穴可以具有补益脾胃、调和气血、预防疾病的功效,只需要用艾条进行15分钟的熏热即可。

1.2、艾灸命门穴

命门穴的位置在背后第二腰椎下方与肚脐相对的位置,是人生命力的中心,是元气所聚集的地方,如果对这个穴位进行艾灸可以起到补肾壮阳的功效,是保健强壮的重要穴位。只需要用艾条进行15分钟的熏热即可。

1.3、艾灸关元穴

关元穴是位于我们肚脐位置下三寸的位置,这个是养生保健的重要穴位,长期施以针灸可以使人体元气充足,因为刺激这个穴位可以达到调理气血、补肾固精的目的,并且能够治疗泌尿及生殖系统的各种疾病。用艾条进行15分钟的熏热即可。

2、艾灸后吃什么好

薏米

薏米的祛湿效果非常好,艾灸之后可以吃薏米粥。比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥; 也可以将薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,冲泡来饮用,都是不错的方法。

红豆

红豆有利尿解毒、强心健脾的功效,可有效消除水肿,排出毒素,祛除湿气,所以,艾灸之后可以吃一些红豆配合治疗; 因此在夏季可以多喝点红豆汤,或和薏米一起熬制,还可加些红枣、百合等。注意: 但是注意不要加大米,会影响祛湿效果。

绿豆

绿豆具有清热解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良药,夏季艾灸之后可以吃绿豆; 也可以有效去除体内的湿邪,可以熬绿豆汤,当做解暑饮品。

冬瓜

冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效,艾灸之后吃可减脂祛湿,可见冬瓜是非常好的食物; 做法: 可以熬制冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏米汤,祛除湿气,也可以清炒冬瓜片。

3、艾灸的禁忌是什么

3.1、不可滥用灸法。三阳病证,需少灸。即使灸,亦当壮数少些,勿贪大壮猛火之灸。体胖之人,多属阳虚,可稍重灸,而癫痫病抽搐发作时的处理体瘦之人,皮浅肉薄,多属阴亏而木火偏旺,当少灸。且灸火易扰动清阳,上炎为患,于木火偏旺之人宜戒之。

3.2、灸后当戒冷饮冷食,以防艾火之力不能取效。当适当温饮,以助阴液,补灼艾伤阴之弊端。

3.3、灸后阳事易旺,这是灸火生效之功,但不可因而阳动,耗损真精。当戒房事数日,以助阳气内敛。

3.4、灸后要注意休息,不可劳累妄动,致阳气耗损,当静养数日。

3.5、或灸后伤阴,出现失眠心烦,或者烦躁不安。当急服黄连阿胶汤一两付即可,药量不必大,但取其滋阴敛降之功即可。如果灸后出现亡阳之象,病人惊扰狂动,起卧不安,这是因为灸火扰动太阳,导致大汗亡阳,当用仲景桂枝去芍药加蜀漆龙骨牡蛎汤之意,敛降亢阳。艾灸伤阴为轻为缓,而亡阳为重为急,灸疗者当加以注意。

艾灸不能吃什么

1、不能吃纯糖以及甜食,这类食物包括白糖、蜂蜜、蛋糕等等。

2、饮品方面不能喝甜饮料,包括可乐、雪碧以及其他碳酸类饮料。

3、不能吃油炸、油煎以及熏烤过的食物,这对身体健康不利。

4、艾灸期间还是不能吃肥肉的,炒菜不要放猪油。

5、艾灸期间最好不要吃坚果类的食物,零食最好也要少吃。

什么时候不宜艾灸

三焦是六腑中最大的腑,三焦荣华百脉,所以又有,亥时百脉通之说。此时,阴气极盛,只有好好的休息、静养,才能保持五脏的安静。如果此时艾灸,提升阳气,本来运行平和的百脉,又被调动了起来,无论你艾灸哪条经络上穴位,五脏都能不能安静,因为五脏都是相通的,不但有时不治病,而且会适得其反,就影响身体健康。

晚上十点之后不宜艾灸的道理就和晚上不宜吃姜一样,这些都是温阳的,晚上阳气入里,你才能睡着,偏偏这个时候你还要给它补点阳气,你说你能好好睡觉吗?弄不好,还会上火。你如果你能做到,9点之前艾灸完毕更好。不单是艾灸,一些针刺、推拿、和敲经络等也不易在此时操作。针对一些急症也不可拘泥,急症有时需要立刻施灸。

人体是一个复杂的关节综合体,人的一切活动都离不开关节,因此关节的重要性不言而喻,现代生活水平的提高让人们更加重视自己的健康问题,于是,大大小小的关节保健术层出不穷。人们选择保健术比较盲目,没有明确的目标。那么,到底应该用哪些关节保健术呢?下面来看看介绍吧。

掐按太渊穴

鼠标手的对应穴位是左肺经的太渊穴,可以每天掐、按这几个穴位,直至有疼、麻、胀的感觉,每次5分钟,10天1疗程,坚持上1~2个疗程的话,效果更佳。

保健支招:点揉压痛点

用手指按压,找到膝关节周围的压痛点,用拇食指腹在压痛点处进行点揉,按揉每个痛点时注意力度,先由轻至重点揉20次,再由重至轻点揉20次。此手法可以促进痛点炎症吸收,松解粘连,特别适用于各种退行性膝关节炎。

保健支招:足部按摩

左手按压其踝部,右手拇指、食指指腹逐个捻足趾然后用拇指指腹沿足背直推,以皮肤微红为度。按摩治疗踝关节损伤的原则是消肿止痛、活血化瘀、松肌解痉。但在伤后24小时内一般不主张按摩,以免加重出血。

保健支招:搓掌热肩

坐在写字台前,双掌快速对搓20次致热,用热掌捂肩,将掌心对准痛处或发凉的部位。时间与搓掌用的时间相同,反复3遍。捂3次后该处局部感到温暖、舒适。

保护关节对身体的作用非常大,我们可以知道老年人有些行动迟缓就是因为年轻的时候没有加强锻炼没有保护关节而得了关节炎造成了行动能力受限。因此,我们在生活中应该加强体育锻炼,多做关节保健术来让关节随时保持灵活。

常在办公室工作的人因为他们要长时间坐在电脑面前,所以这些人一般都缺少运动,因此,很多人都想知道是否有适合待在办公室里养生保健的方法。方法当然是有的,大家只要在休息的时候小小运动一下,就能达很好的保健效果,具体方法看下面小编给大家的介绍,很简单。

3分钟养生操:

1.坐姿很重要,平常坐的时候,肚子要收起,两个坐骨要像钉子一样钉住地板;把背打直,肩膀放松,头颈延伸拉长,两手齐齐放在桌子上。

2.手指尖慢慢往前,往上推起(会伸展到你的正中神经),把这个动作伸展放松(可以改善治疗手握鼠标的阵痛)。

3.两手交叠,慢慢地往前,做揉面团的动作(可以起到活动手肘、手腕关节的作用)。

4.做完3后,两手合十,吸口气,两手往上,在头顶正上方升起,不一定很高,拉长:吸口气,慢慢往左偏,往左延伸,感觉腰的伸展、延伸拉长的感觉;吐口气,带回,换右边拉长伸展;重复以上动作1次。

5.之后,两手回到桌子上,坐着椅子往后推;用背部做伸展,手指尖往前,背部延伸,头部面对地面,脖子可以动动,但不要太过往下压,只要感觉到伸展就好;一个深呼吸后,慢慢带回。

6.两手合十往上延伸,分开,身体面向左边45°,这时候骨盆是不动的;左手肘靠椅背,右手尖靠着桌角,脖子往上延伸,往右旋转,骨盆稳定不动,背部挺直;

脖子往后,慢慢转回来;双手往上延伸,吸口气,合十,换右边。

7.做完以上动作以后,右脚翘起二郎腿辽宁省专治癫痫的医院在左腿上,手轻按膝盖;换右边;做完以上,腿放下。

8.之后,两腿往前往上,慢慢伸展,此时背是打直的。

9.手轻轻揉膝盖处,深呼吸。

3分钟养生操就完成了。

以上小编介绍得办公室养生保健操所耗费的时间很短,完全不会浪费大家很多时间。大家只要在觉得疲劳的时候,活动活动,试着做做这些运动,相信这些运动可以提起你们的工作精神。此外,喜好养生的朋友,待在办公室的时候要注意不要长时间对着电脑,隔一段时间就要让眼睛休息一下,做个眼保健操什么的。

本文导读:玉米是我们经常食用的一种食品,因为它属于粗粮所以很多朋友都非常认同它的营养价值,专家表示说其实玉米还有我们不知道的保健功效哦!

玉米的保健功效有哪些?

1.玉米可以延缓衰老。

中医学认为,玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能,立秋时令食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。

2.玉米可以明目。

玉米含有类黄酮,对视网膜黄斑有一定作用,所以多吃玉米有明目作用。

3.调节荷尔蒙。

玉米中富含的维生素E可通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌,改善性能力,预防小产。

4.预防心脑血管疾病。

现代医学认为,玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分。现代研究证实,玉米中的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

5.玉米能防癌。

玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用:当硒与维生素E联合作用时,能防止十多种癌瘤,尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌,另外,硒还可以调节甲状腺的工作,防止白内障的发生;镁一方面能抑制癌细胞的发展,另一方面能加强肠壁蠕动,促使体内废物排出体外,这对防癌也有重要意义。它含有一种长寿因子--谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的功能。

中医指出,玉米还具有美容减肥功效。因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂,防止皮肤出现皱纹;玉米须有利尿作用,也有利于减肥。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但含热量却很低,是减肥食品之一。

以上就是玉米的保健功效有哪些,相信经过专家的详细介绍您已经了解了不少了,希望对您的饮食养生有所帮助,祝您健康!

生活中有很多家庭常用的药浴法,可能您有所不知,在洗浴水中加入这些日用品,同样会使人浑身舒畅,还能起到养生保健的作用。

1.醋水浴:在浴水中加入少量食用醋,搅匀后按常规洗浴,能加快受热扩张的皮肤毛孔收缩,浴后周身舒适,并可使头发柔软光泽。

2.人丹浴:在浴水中放入一定数量(成年人一般20~30粒,儿童减半)的人丹,待溶解后充分搅匀,再按常规洗浴,可使人皮肤沁凉、神志舒畅,有消暑提神之功效。

3.盐水浴:在浴水中加入适量食盐,待溶化后按常规洗浴,不但对神经系统有镇静作用,而且还能使皮肤有弹性,促进皮肤健康。

4.麸子浴:在浴水中加入小麦或燕麦的麸子,可迅速止痒、防止脱皮,并能消除皮肤上发青的地方。

5.风油精浴:在浴水中加入数滴风油精,搅匀后按常规洗浴,能使全身凉爽,还可防止生痱子。

6.白酒浴:在浴水中加入适量白酒,然后按常规洗浴,可清洁身体,消除疲劳,治疗痔疮、便秘。

7.菊花浴:将适量菊花煎汁去渣后加入浴水中,15分钟后按常规洗浴,能解暑、明目、清热、醒脑,最适宜脑力劳动者采用。

8.翠衣浴:取翠衣(西瓜皮)去皮后捣汁,将其涂抹全身,5~6分钟后用温水洗净,可防治痱子,具有健美皮肤的奇效。

9.十滴水浴:将2~3小瓶十滴水倒入浴水中,搅匀后待15分钟再按常规洗浴,能使双目清明、体表凉爽。如小孩初生痱子,一洗即愈。

做孕妇是幸福的,很多女人都渴望有自己的宝宝,也是众多已婚妇女渴望的,肚子高高隆起的孕妇代表了母性的美。孕妇是女人一生中的一个特殊时期,自己担负着很重要的责任,此时家人要给孕妇更多的关心和呵护,孕妇也要积极适应怀孕后的生活,尤其是心情随时要保持欢快愉悦哦。

保健

孕妇感冒

妊娠早期呼吸功能发生变化,18周时,孕妇的耗氧量增加10~20%(其中50%为胎儿所消耗)。而肺的通气量增加达40%,为达到孕妇本身和胎儿对氧的需求量,加上孕妇鼻、咽、气管等呼吸道粘膜充血、水肿很易发生上呼吸道感染。由于孕妇对氧的需求量增加,妊娠合关呼吸系统疾病时,病情多易加重。

对胎儿影响

一般的感冒,症状较轻,如流清涕,打喷嚏,对胎儿影响不大,也不必服药,休息几天就会好的。但在妊娠早期(5~14周),主要是胎儿胚胎发育器官形成的时间,若患流行性感冒,且症状较重,则对胎儿影响较大,此间服药对胎儿也有较大风险。

孕期前3个月:在天津癫痫专业医院哪家好这3个月孕妇应该禁用一切药物,如果感冒了要根据以下两种情况分别对待。

情况一:感冒不发烧,或者发烧时体温不超过38度。 

这种情况下孕妇一般会出现流清涕、打喷嚏等轻微感冒症状,可以不予以治疗,对胎儿也不会有什么影响。如果孕妇有咳嗽等症状,可以在医生指导下合理用药,服用一些安全的对胎儿没有影响的药物。

情况二:如果孕妇感冒时发烧高达39度以上,并且持续3天以上。

倘若孕妇是在排卵期后2周内患感冒,则可用药而不会对胎儿有影响。若排卵期2周以后患感冒,用药可能会对胎儿产生影响,因为这时胎儿的中枢神经已开始发育。这种情况下,医生可能会劝孕妇终止妊娠。

孕中期:此时要慎重用药,像庆大霉素、链霉素、卡那霉素等对听神经有损害的药物应慎用,最好尽量不用。如果发烧,可询问医生选择一些毒副反应较少的中草药。具有清热解毒、抗病毒作用的板蓝根、大青叶、连翘、羌活、金银花等都有较好疗效。中成药如银翘解毒丸、复方大青叶注射液、银黄口服液等都可以服用。对于常见的抗感冒药如速效伤风胶囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等,这些药大都含组胺药,不宜服用。若感冒伴有高烧,多预示病情较重应及时看医生,不要吃消炎痛,这是孕妇禁忌的退热药。

孕晚期:这时服用感冒药一般来说对孕妇、胎儿都没有太大的影响了。可以在医生的建议下孕妇选择合适的药物。

不用药不可取。妊娠后,孕妇体内酶有一定的改变,对某些药物的代谢过程有一定的影响。一些疾病本身对胎儿、母亲的影响远远超过药物的影响,这时,就应权衡利弊,在医生指导下,合理用药。

药物利弊  

抗感冒药大多是复合制剂,含有多种成分,常见的有速效伤风胶囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等,这些药大都含组胺药,孕期不宜服用,特别是孕4周前,感冒药主要是对症药物,治标不治本,对孕妇又不是安全用药,所以建议孕妇最好不用抗感冒药。

抗病毒药,均对胎儿有不良影响,孕妇不宜使用,若必须使用,则应在医生指导下。

退热药,感冒伴有高热,多预示病情较重应及时看医生。消炎痛是孕妇禁忌退热药,阿斯匹林孕32周后也不宜使用。

抗菌素,孕妇感冒如没明确的细菌感染证据,如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等,可不用抗菌素。因为抗菌素可通过胎盘作用于胎儿体内,有20%~40%的可能性对胎儿构成危害,要在医生指导下,选择安全的抗菌素。

祛痰、止咳药,一般比较安全,但含碘制剂的止咳药,孕妇不宜使用。

预防最重要。怀孕期间的妇女应注意休息,加强锻炼,保持强壮的身体,在疾病流行期间,注意个人卫生,不到人口密集的场所,保持良好的心境,增强对疾病的抵抗能力。一旦患了感冒也不要惊慌失措或乱服药物,更不应对此不加介意,应及时到医院找医生咨询。

一般的感冒,症状较轻,如流清涕,打喷嚏,对胎儿影响不大,也不必服药,休息几天就会好的。但在妊娠早期(5~14周),主要是胎儿胚胎发育器官形成的时间,若患流行性感冒,且症状较重,则对胎儿影响较大,此间服药对胎儿也有较大风险。

孕期感冒用药对胎儿没有绝对安全而言,包括一些中成药。因而预防最重要。

一、手是孕妇感冒的主要传播途径。预防方法是勤洗手,不用脏手摸脸。

二、“三高”饮食易孕妇感冒。高脂肪、高蛋白、高糖食物会降低人体免疫力,所以,预防感冒新的饮食方法是荤素搭配,注意营养平衡。

三、喜爱咸食易孕妇感冒。预防感冒就要多吃清淡食品,因为钠盐的渗透作用,上皮细胞的功能被抑制,降低了干扰素等抗病因子的分泌,病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。

四、足部着凉易孕妇感冒。如果脚部受凉,会反射性的引起鼻黏膜血管收缩,使人容易受到感冒病毒侵扰。

五、精神紧张和爱发愁也易孕妇感冒。情绪低落的人免疫功能降低,使人体杀伤病原微生物的能力降低,因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少,呼吸道局部免疫功能减退,感冒病毒有机可乘。

六、牙刷不洁易孕妇感冒。有的牙刷常放在阴暗潮湿的地方,病菌容易滋生繁殖,刷牙时病毒通过牙刷移植到口腔内,容易诱发感冒。

七、红糖姜水,美美一觉。当准妈妈受凉,或感觉要感冒时,喝一碗热的红糖姜水,然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效,还能抑制肠道致病菌。但不能多吃,小心孕妇妊娠糖尿病的产生。

八、与呼吸道防御。多吃含锌食物。缺锌时,呼吸道防御功能下降,孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品,海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

九、维生素C与呼吸道纤毛运动。维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂,同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失,烹饪时要注意保护。

十、不要忘了白开水。多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果,每天最好保证喝600~800毫升水。

十一、空调换气,不能代替开窗。应让新鲜空气不断进入室内,大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气,腹型癫痫综合征而后就一天门窗紧闭了。这样不好,至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭,不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。

十二、坚持锻炼更重要。锻炼是提高身体抗病能力的有效途径,孕妇在整个孕期都要坚持锻炼。

孕妇感冒在一年四季均可发生,以冬春季节最为流行,孕妇感冒后会出现全身不适、头痛、喷嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛、发烧及食欲不振等症状,严重的孕妇感冒者易并发支气管炎、鼻窦炎、中耳炎、肺炎、雷氏症等并发症,不可轻忽!

想要让身体健康就离不开对身体的保养,一年的四个季节的天气情况都是不同的,我们在调理身体的时候也要根据天气的变化等进行调理,但是秋季天气变冷对身体的保养也是有很多的禁忌的,我们只有掌握好保养身体的禁忌才不会对身体造成伤害,下面一起了解下秋季保健常识有哪些。

秋季保健常识有哪些

1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则

秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

2、积极参加体育锻炼,强身健体

秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

秋季气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。

3、保持乐观情绪,静养心神

秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此,要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。

4、衣装适宜,谨防着凉

秋季气温逐渐下降,早、晚温差较大;在此季节,老年人既要注意防寒保暖,又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷,就要尽量让机体保持于凉爽状态,让身体得以锻炼,使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节,气候变化无常,老年人要顺应气候变化,适当注意保暖,以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病,要根据天气情况,及时增减衣服,防寒保暖,防病保健。

上面就是对秋季保健常识有哪些的介绍,通过了解知识我们知道秋季最好饮食上能喝一些滋补的汤类,同时也要注意保证愉快的心情和多注意身体的保暖,另外平时也要注意经常进行体育锻炼。

养生这一话题在我国古已有之,通过数千年去伪存真,已经有了一套比较好的养生保健方法,对于想很好调节身体、着重保健的人士来说可以着重这方面的阅读和学习,养生方法要兼容并蓄,运用古老与现代科学相融合,根据自己的实际身体情况选择适合的方法。

数千年来,历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验,并著有大量的养生学专著,促进了我国传统养生学的发展。我国的传统养生学流派较多,各有所长,总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。

各学派的养生学说自有体系,各有所长,又兼收并蓄,形成了我国独具特色的养生保健方法.祖国医学中很多养生保健的观念和现代生命学相似,很多传统养生保健方法也很有效,比如推拿按摩,拔罐,食疗,针灸,五禽戏,太极拳,书画,气功(引行导气,腹式呼吸)等.

除针灸外,其他方式任何人都可以个人操作.经常使用这些方便操作的方法对养生保健,强身健体,预防疾病有特殊的疗效. 古法以“固本养元,补气强精”为基础,全面调整人体的生理机能的量活力,使机体内部协调平衡,促进细胞组织的新陈代谢和细胞源生命活力的提高。

有效消除血液循环障碍,涤清血管胆固醇积淀,提高血液循环的活力。并应该严格遵从道家及中医传统理论,兼温、补、和、清、下五个部分,双向调节人体内部功能,并最终达到自然平衡状态,从而起到治疗和保健双重功效。在这方面有“妙沁药酒(结合了66种中草药的药酒)”。

人们往往有一个误区,认为养生健身是体弱多病或老年人才做的事,其实不然,当人从出生后就应该做好对身体的调养工作,之所以出现身体差、疾病等情况,多与日常不良的生活习惯有关,不注意提高身体的免疫力,所以说养生保健从早做起、从小做起。