为了美丽和健康 给内脏减肥_健康养生减肥方法

为了美丽和健康 给内脏减肥

【 - 健康养生减肥方法】

身处所有女人们都呼喊着减肥的年代,你是否关注过内脏脂肪?要减肥的各位别把视线都集中在身体的外在,如果水桶腰出现,可能意味着内脏超重,内脏脂肪超标,你的健康可能会面对更大麻烦。

水桶腰,内脏超重的外在表现

内脏超重的外在表现

如果我们的内脏脂肪超标,会给身体健康带来很大的危害,导致新陈代谢率下降,心脑血管的疾病发病率升高,但这些隐患我们一时难以察觉,对于女性来说,内脏超重的外在表现就是水桶腰,应该可以作为对我们的一个提醒。

为什么我们的腰身随着年龄的增长会越来越往水桶型发展呢?这主要是因为内脏脂肪囤积而造成的。内脏脂肪正好位于腹腔之中,囤积过多,腰围自然也特别突出,水桶腰也自然而然出现了。

哪些原因让你的内脏脂肪超标

脂肪吸收过剩

对于女性来说,造成内脏脂肪超标有两个很重要的原因:一是雌激素失衡;二是脂肪吸收过剩。一旦生活作息不正常,比如说经常熬夜、饮食时间混乱的话,雌激素就会失调,很容易形成内脏脂肪超标。同时,脂肪吸收过剩也会导致内脏脂肪超标。

内脏脂肪细胞在我们吃饭后会吸收食物中的脂肪而变大,等到空腹后则会因释放能源而变小。一旦内脏细胞吸收的脂肪过多,就会造成细胞活力下降,无法将脂肪排出,囤积在腰间,自然形成水桶腰。此外,对那些停经后的女性来说,代谢率开始逐渐下滑,也会容易出现内脏脂肪超标的情况。

不管是为了美丽还是健康,都不能容忍内脏超重!现在就行动起来,给内脏减减肥吧!

1.每天30分随意运动

做燃脂有氧运动是战胜内脏脂肪肥胖最有效的办法,办一张健身卡,抽空就去做做有氧运动,一来可以减少内脏脂肪囤积,二来还可以锻炼身体,让你神清气爽地保持好身段。如今越来越多的白领都是“加班一族”,不一定有空到健身房里运动,但是没关系,如果你真地没时间的话,也完全可以利用一些零碎的时间来做运动。比如说,坐公交车上下班的时候,你可以提早一站下车走路,或者是积极地帮同事跑腿买便当和下午茶,增加你的运动量,甚至你可以不搭电梯改爬楼梯也都是不错的选择,一天只要累计起来有30分钟的运动时间,就能帮你甩掉讨厌的内脏脂肪,怎么样,不用花费很多时间和精力,但是一定要记住贵在坚持。

2.燃脂腹式呼吸

每天30分钟的随意运动之外,再加上燃脂腹式呼吸,可以加速燃烧你的内脏脂肪。所谓的燃脂腹式呼吸法,就是指短时间能让体内生热的瑜伽呼吸法,做法很简单,在家里的地板上先铺上瑜伽毯(柔软的毯子也可以),盘腿坐上去,挺直你的背部,然后开始用鼻子吸气,腹部轻轻膨胀,积存空气,吐气时将空气从腹部挤出,从鼻子吐气。燃脂腹式呼吸能将氧气成功运送到你的全身,彻底燃烧内脏脂肪!

3.限制每天的卡路里摄取

想要给内脏减肥,修正平日的饮食习惯也很重要!如果你平日的活动量不大,那么建议你摄取的热量不要超过体重(公斤)×25;如果你热爱运动,平时的活动量比较大,那么建议你摄取的热量不超过体重(公斤)×35。打个比方来说,假设你的体重是50公斤,那么每天摄取的热量不要超过50×25=1250卡,如果你很注重健身和运动,活动量比较大的话,那么每天摄取的热量控制在50×35=1750卡会比较好。

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核心提示:内脏也会发胖吗?当然!而且内脏发胖比外形发胖更可怕!一旦内脏的脂肪含量太高,不但容易造成外在的肥胖,而且更会导致心脏病、高血压!通过以下的小测试来判断你的内脏是否需要减肥吧。

有关于肥胖的最新研究表明,内脏脂肪型肥胖将严重威胁生命!但91%的人说到燃脂肪的时候,只会关注皮下脂肪,而忽略了内脏脂肪!当内脏脂肪囤积,导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量,加之这些热量不能及时消耗时,也会导致女性肥胖!所以,不仅仅要瘦出S型曲线,更要立即行动,为自己制定内脏减肥的计划!

4步小测试

Test1:你的腰部囤积了过多脂肪,各种瘦腰法都无济于事?

解答:这是脂肪超标的首要标志,因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中,一旦囤积过多,腰围尺码就会不断增大!

Test2:体检报告显示,身体一切正常,只是营养过剩?

解答:这并不是证明你的生活质量有多高,而是在告诉你,内脏脂肪已经超标了,因为过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪,附着在内脏周围了。

Test3:你属于无肉不欢的类型么?尤其是吃晚餐时。

解答:如果长时间如此,脂肪在体内很难吸收、燃烧,只能规程在内脏周围,最终导致内脏脂肪含量超标。

Test4:便秘对于你来说早已经不奇怪。

解答:显而易见,因为无法正常排便,多余脂肪就无法自行离开身体,自然会出现便秘现象!

内脏脂肪是怎么潜伏的?

内脏脂肪的形成,与我们的生活习惯有着密不可分的联系。忙碌的日常生活,在你的“坏习惯”下,内脏脂肪就渐渐地潜伏在你体内了。

1、忽略早餐

许多上班族为了早上多睡一会儿,或者为了出门前化个美美的妆,导致早晨的时间非常匆忙,于是就牺牲了早餐时间。这样一来,你整个早上腹腔都自在无水、无营养状态下,为囤积内脏脂肪提供足够空间。

2、午餐营养过剩

午餐营养俱全这固然没有错,但是很多上班族因为早餐空缺的缘故,中午会吃很多东西以满足身体机能动作,这样一来,消化系统疲惫不堪,脂肪停留于腹腔,内脏脂肪就这样形成了!

3、工作没有空喝水

相信很多上班族都和小编一样,工作一忙起来,连喝水的时间都没有。没有了水做身体机能动作的动力,内脏脂肪就更没有“勇气”自我燃烧,就无法找机会排出体外,当然就越来越多咯。

4、高热量的下午茶

下午3、4点左右,一般是上班族们的下午茶时间。蛋糕、饼干、蛋挞、薯片、巧克力应有尽有,但是你却忘记了,午餐后你就没有做过任何活动,身体内的毒素还在体内呐,你再补充高热量的食物,可知脂肪在你内脏里的队伍只会越来越庞大!

4个方法让你的内脏快速瘦身!

1、多多摄入纤维素

想要内脏成功瘦身,就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅,吸收有害物质和胆固醇,并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚,请从现在开始,更加密切地关注它们吧!因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。

2、少吃碳水化合物

含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多地信用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来,从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃,因为当碳水化合物的摄取量为0时,大脑就将一片空白,你会无法真正地集中注意力。对于女性来说,每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克,而且,三餐的比例是5:3:2,这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。

3、每天25分钟快步走

美国的运动专家最近发现,快速走可以提升体内脂肪的激素含量,所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要,只有以及随能力正常,舒服地享受运动,才能让身体充分地吸收气氛,充分燃烧内脏脂肪。另外,运动时间以每天25分钟最为合适。

4、“勺子按摩法”按走内脏脂肪

在日本,非常流行勺子按摩法,就是通过小小的汤勺来按压皮肤,能达到很好的养生作用。首先,在腹部均匀涂抹葡萄柚精油,它能很好地促进身体代谢,然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压,力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内,参与到身体代谢中去,还能从外向内地增加腹腔温度,提升自我燃烧脂肪的能力。


柚子含有很高的维生素C,经常喝柚子茶可以清理肠道,下午休息之余可以喝一杯柚子茶,以抚慰劳累的心情。柚子茶 的做法以及主要功效是什么呢?

制作方法一

1、将玻璃瓶用水煮沸5分钟消毒后待用。

2、将柚子用摄氏65度的温水洗净。如果没有温度计,可以用手来试温,大概摸到比较热,但是可以触摸的程度就可 以。然后浸泡5钟,这样一方面是可以把柚子皮洗干净,同时也是利用水温,让柚子皮的毛孔张开来。

3、5分钟过去后,把柚子用干净的毛巾吸去水分。然后将柚子剥开,注意要分三部分。首先是柚子皮(含油的那部 分),然后是柚子皮与柚子果肉之间的白瓤,最后是柚子果肉。

4、将柚子皮切成大约4、5公分长,宽度呢就是0.1-0.2公分,如土豆丝大小。白瓤也一样。切好后放在旁边待用。

柚子茶

5、将柚子果肉剥出来,不要皮、不要核,光幼儿癫痫长大会痊愈吗要果肉,将果肉放进一个大的容器内,用勺或者其他器具对其进行压 榨,有搅拌器的可以用搅拌器进行粉碎。

6、搅拌好后,将柚子茶放到准备好的玻璃瓶中,密封后放在冷藏柜中,大概10天以后就可以吃了,放的时间越久, 味道越好。

制作方法二

1、所需材料:柚子一个、蜂蜜500g、冰糖100g(可按自己喜好多放)、盐1勺、清水适量;

2、把柚子涂抹上一层盐刷净干净;用刀将最外面那层黄绿色的皮薄薄的刮下来,尽量薄一些,少带里面的白瓤,否 则会很苦。这是柚子祛痰镇咳的精髓所在;

3、剥出柚子肉撕成小块;削下的黄皮切成大约3厘米长、粗细1毫米左右的细丝,越细越好;把切好的柚子皮,放到 盐水里腌1小时;

4、把腌好的柚子皮放入清水中,用中火煮10分钟,变软脱去苦味;

5、把处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中,加一小碗清水和冰糖,用中小火熬1个小时,熬至黏稠,柚皮金 黄透亮即就可以了,注意熬的时候要经常搅拌,以免粘锅。

6、等放凉后,加入蜂蜜,搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了,装入密封罐放在冷藏室存放,喝的时候用温水冲一下即可。

柚子茶

4食用指南

针对不喜欢吃的太甜个人或老人,可以把蔗糖量减低一半甚至更少,只放50克蔗糖的量,这样的量对于血糖、血脂 较高的人比较合适。若担心减少蔗糖会导致柚子茶苦味太重,可适当延长腌制和熬制时间。反之,针对喜食苦味的消费 者,则可少放蔗糖,多加白瓤,缩短腌制和熬制时间。在《本草纲目》中有记载,饮食,去肠胃中恶气,解酒毒,治 饮酒人口气,不思食口淡,化痰止咳,而以柚子制成茶剂,在我国古代以及其他国家,日本、韩国都有此习惯。

5主要功效

色斑的根源藏在肌肤深层。要是细胞的黑色素开关一打开,即细胞一变黑,那么变黑的细胞就会迅速地上升到 表皮组织。等到出现在皮肤表面的时候就形成了黑斑。

出现的色斑虽然用化妆品可以使其暂时变淡,但是化妆品的效果也是有限的。就算是暂时有了一定效果,一经紫外 线照射后又马上恢复到原来的样子。

要是这样的话,就只能将色斑的元凶斩草除根了。

所以,就要大量摄取能够深入到肌肤根源,使细胞变白的维生素C和L半胱氨酸。

柚子茶

蜂蜜柠檬作为一种饮用水是被人所熟知的。可是,其实与柠檬相比,柚子中的维生素C的含量更丰富,而且同时 富含有助于维生素C吸收的维生素p.

并且,L半胱氨酸是现在万众瞩目的美白成分。在蜂蜜中含有很多这种成分。

将柚子的维生素C和蜂蜜中的L半胱氨酸放在一起,那就是击退色斑的最强食材组合!

在韩国,把柚子放在蜂蜜中做成的柚子茶已经上市了,据说是冬天用热水冲服,夏天加冰水饮用。只要闻一闻 柚子那清爽的香气,感觉就能漂亮好多呢。

蜂蜜柚子茶还有减肥的作用:

柚子含有大量的维生素C和膳食纤维,可以促进新陈代谢和排出体内毒素。再加上柚子茶中所含有的蜂蜜本来就具有 整肠作用,所以蜂蜜柚子茶可以帮助身体排出毒素改善便秘的情况,达到减肥的目的。

柚子茶的功效与作用

柚子茶

柚子茶是以新鲜的柚子为原料,加入蜂蜜,经过恒温窖藏发酵工艺精致而成。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远 远超过了其它的水果,维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。

柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效 .柚子茶采用独特的恒温窖藏发酵工艺不仅保留了新鲜柚子原有的营养,去除了柚子本身具有的苦涩味道,还分解掉了 一些不利于人体的成分。由于加入了天然蜂蜜更加增加了人体所需的微量元素。

在发达国家柚子美容养颜的作用越来越受到人们的注意,深受爱美人士的推崇。 丰富的营养和独特的香气使柚子茶 成为消费者接受程度较高的产品。

营养

众所周知,蜂蜜有润肠的作用。它特别对于经常便秘、容易生暗疮的人,服用蜂蜜柚子茶可以很好的改善这些症状。坚持服用蜂蜜柚子茶3个月,就可以达到改变体质的作用。依靠食物实现美白比用淘宝网化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡,效果也比较有限,而这个健康的养生茶,则能斩断黑色素的根,这样的美白效果才会更长久。

柚子茶

柚子:在《本草纲目》中有记载,饮食,去肠胃中恶气,解酒毒,治饮酒人口气,不思食口淡,化痰止咳,而以柚子制成茶剂,在我国古代以及其他国家,日本、韩国都有此习惯。在现代人的观念中,柚子茶还具备美容的功效。

现代医药学研究发现,柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,此外,柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液的黏滞度。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。但蜂蜜柚子茶在制作过程中放入大量冰糖与蜂蜜,其糖分含量较多,兼之蜂蜜中多为容易分解为葡萄糖的双糖,极易造成血糖的大幅波动,对于糖尿病患者来说不易控制血糖,因此不建议糖尿病患者常喝。但如果只做过程中只用柚子进行熬制,不添加其他糖分或添加少量木糖醇,糖尿病患者也可适当喝一些。

蜂蜜柚子茶是清火上品,还可美白祛斑

柚子,在《本草纲目》中有记载,饮食,去肠胃中恶气,解酒毒,治饮酒人口气,不思食口淡,化痰止咳,而以柚子制成茶剂,在我国古代以及其他国家,日本、韩国都有此习惯。蜂蜜柚子茶不仅是味道清香可口,更是一款有美白祛斑、嫩肤养颜功效的食品。蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用,经常长暗疮的人服用以后能有效缓解皮肤疾病,具有一定的祛斑效果。柚子含维生素C比较高,有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来,经常食用可以清热降火,嫩白皮肤。尤其适合天天面对电脑辐射,皮肤遭受辐射损伤、气色暗淡的白领女性。

柚子茶

如果有女性为了减肥而苦恼,那就按照欧以上的方法自制几倍柚子茶吧,在解渴的同时为肠道洗洗澡吧。

现在的女性都想让变成骨干美女,那么怎么才能有效又快速的减肥呢?小编为大家推荐几款减肥食品,让美女把身材吃来

一:海带瘦身

海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质,尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质,对于重视健康美,尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们,多多益善喔!海带含有大量的碘,这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升,对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,进而达到减重及控制体重的目的。

除了海带以外还有许多的海藻类食物都是我们可以多多选择,比如说昆布(比海带再大片点的藻类)、红藻、绿藻、蓝藻、褐藻等等,市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液,也可购买天然的海带回家自己料理,不过任何有帮助的食物在烹调时,切记!尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理,才不致于失去原有的瘦身目的哦!

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二:吃香蕉沾蜂蜜

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

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三:吃葡萄柚

葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

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四:吃苹果餐

苹果是低卡高营养水果,正因如此,许多人用来做为减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。

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五:吃菠萝和番茄两种水果

菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃睡眠型癫痫病的发作频率袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害。

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六:吃酪梨

酪梨含大量的不饱和脂肪酸,容易让人产生饱足感,短期用来减肥,的确有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢复正常饮食,否则畅胃会产生不适应的状况。另外,虽然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累积的热量也很可观。

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七:枇杷减肥妙用

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品。

中医理论认为,减肥应以健脾,利水,化痰为本,而枇杷具备了这些功效,故为很好的减肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。枇杷膏制法:将冰糖入沸水中煮熬至化,加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成。枇杷粥制法:以水煮冰糖,随后入淘干净的粳米,煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉,加煮10分钟即成。

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减肥必吃七食物,款款减肥效果好!

常言道:百病由胃生。这句话说得相当有道理,人有很多疾病都是因为胃不好而引起的。女人要健康要美丽,35岁之前养好胃就成为关键了。今天,小编就教你一些方法!

我们的胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外,高度精神紧张也是胃病发生的重要原因,这时候就更应该保持良好的生活习惯以及精神的愉悦。

应该怎么保护我们的的胃呢?

护胃五养

一、保暖护养

深秋到了,天气渐凉,昼夜温差变化大,这时候要注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

二、饮食调养

在饮食方面应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

1、定时定量进食:胃酸分泌具有一定的规律性,即一日三餐时的分泌高峰,常食零食,使胃工作紊乱,破坏了胃酸分泌的正常节律,久之就会导致胃病,因此,日常饮食应一日三餐,不可过多进食零食。每餐的进食量应适度,过饥或过饭,或饥,饱不均饮食,使胃正常运转失常而致消化不良,因此,应养成定时,定时时饮食的良好卫生习惯。

2、进食温度适宜:饮食的温度以不烫不凉为度,即一般保持在40-50摄氏度为宜,过冷饮食,使胃粘膜血客收缩,胃粘膜血流量减少,影响胃的功能,同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强,甚至产生胃痉挛。过热饮食,能烫伤胃粘膜,使胃粘膜保护作用降低,还能使胃粘膜血管扩张,可导致胃粘膜出血。

3、细嚼慢咽:少食粗糙,过硬食物,对食物充分咀嚼,使食物尽可能碎烂,可减轻胃的工作负担,咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用,对胃粘膜有保护作用,因此,进食宜细嚼慢咽,不可囫囵吞枣。

4、食物结构合理:动物性食品,油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担,影响食欲,过细米面食物无机盐,微量元素,维生素及食物纤维素大量损失,长期食用必将造成机体营养不良,导致机体各种功能下降。因此,应荤、素食搭配,粗、细粮搭配,既满足人体正常营养需要,又不加重胃肠负担。

5、讲究卫生:注意饮食卫生,把住病从口关。做到便后,饭前洗手。生吃瓜果要冲洗干净。避免食物污染上致病细菌。不食变质,霉变食物。

三、忌嘴保养

患有胃病的朋友要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化;

1、避免辛辣:经常大量食用辛辣刺激性食物,使胃粘膜受刺激,长期处于充血状态,可引发慢性胃炎,因此,应避免长期,大量食用辣椒,大蒜等刺激性食物。

2、戒烟:吸烟可使胃部血客收缩,减少胃部血液供应,同时抑制胃粘液的分泌,加重胃粘膜损害,吸烟可使幽门关闭不全,引起碱性胆汁反流入胃,破坏胃粘膜屏障,使胃粘膜防御功能降低而诱发胃病,因此,应当戒烟。

耳朵发红

耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒,少吃精细食物,少吃糖,多做运动以促进循环功能。

眼圈发黑,脸色晦暗

早上起来,如果发现自己面呈此状,表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量,能不加糖的菜尽量不要加糖,用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗,还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外,用猪腰子煮汤吃也很有效果。

人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸,也许会发现身体健康状况的秘密。

额头皱纹突然增加

出现这种情况表明自己的肝脏负担过重,要少吃动物脂肪,如猪肉之类,而应多吃一些清淡的食物,如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。

人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸,也许会发现身体健康状况的秘密。

鼻子发红

鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高,或盐和酒精摄取过多。

人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸,也许会发现身体健康状况的秘密。

上嘴唇肿胀

这很可能是由胃痉挛引起的。多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。如果皮肤过于粗糙,你试试用笋、海参、瘦肉炖汤吃吃看。

人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸,也许会发现身体健康状况的秘密。

皮肤过于白皙

这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后,用小火煮熟,再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物,脸色会红润起来。

人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸,也许会发现身体健康状况的秘密。

面颊呈褐红色

面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟,经常量血压。

人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸,也许会发现身体健康状况的秘密。

导读:你知道啥时候给内脏进行排毒吗?人体每天都要排毒,也就是我们所指的五脏,包手大肠排毒、胃排毒、脾脏排毒、心脏排毒以及小脏排……

你知道啥时候给内脏进行排毒吗?人体每天都要排毒,也就是我们所指的五脏,包手大肠排毒、胃排毒、脾脏排毒、心脏排毒以及小脏排毒。那你知道内脏排毒的最佳时间吗?了解这些身体休息,能够让我们正确面对我们的身体,用健康的方式去养生排毒。

1、大肠排毒时间早上5点到7点

大肠对女性来说很重要,如果它不能得到很好的排毒和修复,毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑,还会增加患直肠癌的机率。

这段时间尽量要进行排便,时间越晚,积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物,如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩,大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

2、胃排毒时间早上7点到9点

胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因,使我们的胃变得越来越脆弱。

早餐是必须要吃的,而且一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等,另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也是有好处的。要保持心情愉快,紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。

3、脾脏排毒时间,修整脾脏的免疫力早上9点到11点

脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体,而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好,整个人看起来也会漂亮。

排毒期间可以进行腹部按摩,同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害,可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。

4、心脏排毒时间中午11点到1点

心脏是所有器官里的重中之重,是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期,因此这段注意不要剧烈运动,如果能够午睡一会,会更有利心脏的健康。

5、小肠排毒时间下午1点到3点

可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动,比如踢腿,可以刺激小肠经,石家庄好的癫痫病科医院让小肠更好的蠕动。

保健频道小编温馨提示:现代社会,因为工作、生活、应酬等各方面的原因,让许多人养生的不好的生活方式,以至于扰乱了我们人体的排到时间,增加了许多疾病的困扰,要想我们的身体健康,就要从根本上的解决问题,排毒就是其中之一。

虽然水果中富含营养物质,可以补充丰富的维生素、微量元素以及矿物质,适合每天适当进食。但是,对于年龄较小的宝宝,某些水果却会对身体造成影响。下面就来了解一下宝宝应该避免的水果有哪些?

1、桑葚中含有丰富的营养物质,因为含有许多胰蛋白酶抑制剂,会直接影响宝宝体内消化酶的正常水平,导致肠道中消化酶受到破坏,严重时会出现血性肠炎。许多宝宝在大量进食桑葚后,容易出现恶心、呕吐、皮疹、胸闷、脸色不佳等症状,为了宝宝的健康发育,尽量不要进食桑葚。

2、芒果是非常美味的热带水果,含有丰富的营养物质。芒果中含有刺激性物质,有过敏体质或者容易过敏的宝宝进食芒果后,很容易引发过敏反应。如果家长对孩子的过敏史或者身体状况不是很清楚,建议不要食用芒果。

3、从营养学的角度看,杏含有丰富的营养物质和抗癌物质,适合成年人经常食用。但是,杏属于热性水果,进食后可能会导致筋骨受损或者引发筋骨久病。一次性进食过多会导致上火发炎,杏的酸味对人体的牙齿非常不利,长牙阶段的宝宝,一定要忌吃杏,以防影响钙质的吸收。

4、荔枝中含有大量的糖分,食用过多后宝宝容易出现头晕、眼花、虚汗、恶心等症状,严重还会导致抽搐、昏迷。对于身体素质较差的宝宝,不建议使用荔枝,吃多了容易引起上火。

5、菠萝中含有大量的葡萄糖和果糖,还有许多矿物质以及维生素。夏季进食菠萝是不错的选择,但是菠萝中含有三种成分,即菠萝蛋白酶、生物甙以及5-羟色胺,容易导致宝宝出现血压升高、恶心、腹痛或者口腔发痒的症状。

在以瘦为美的大众审美的时代里,每个人不是正在减肥就是正通往减肥的路上,每一个胖子所要承受的嫌弃是前所未有的,其实肥胖让他们承受的不单单是外形上的压力,就连健康也会深受其害。尤其是当造成肥胖的脂肪堆积到了以下这些部位,对健康的威胁将是巨大的。

脂肪

脂肪肝,对我们健康的威胁是仅次于病毒性肝炎 ,是第二大肝脏疾病。这是因为由于肝细胞内脂肪堆积过多,所引发的病变。患上此病后,会大大增加糖尿病、肝硬化、高血压、动脉硬化、肝癌等各类急症出现的风险。

肥胖是导致脂肪肝的重要原因,但并非唯一原因,饮酒、过度节食、营养不良、患有糖尿病等等因素,都可能造成脂肪肝。因此,养成健康的饮食习惯和生活习惯是预防脂肪肝的重要方式。

血管

血管是身体内的一张交通网络,负责向身体的各个器官的正常运作提供充足的氧气和营养,一旦血管中堆积过量的油脂,血液流通受阻,不但会引发高血压,重要的心脑血管堵塞后,心梗、脑梗等各类心脑血管疾病都会随之而来,我们的生命健康将受到严重威胁。

为了防止血管被油脂堵塞,我们要从三个方面进行预防,首先在饮食上,要避免过量固醇和油脂的摄入,多吃有助于降低血脂的蔬菜水果。此外,还要养成清淡的饮食口味,因为食盐会严重危害血管健康。

再者,一些不良的生活习惯,如熬夜、抽烟、酗酒都要改掉;最后,每天坚持适量的体育锻炼很有必要,因为这不但能降低身体脂肪含量,还能促进血液循环,防止油脂堆积在血管壁上。

心脏

当大量的脂肪堆积在心脏四周时,它们会逐渐侵入到心肌当中,导致心肌纤维萎缩,这种疾病被成为心肌脂肪浸润,或者脂肪心。当病症严重时,甚至会引发心脏破裂,引发猝死。

造成疾病出现的原因不单单只有肥胖,饮酒过量,酒精中毒等一样是重要因素。因此健康合理的饮食是防止脂肪心的重要方式。

肾脏

当肾脏四周被大量脂肪包裹之后,会阻碍肾脏内部循环;再者,作为一个代谢器官,脂肪细胞分泌出的细胞因子会影响肾小球血管舒张,导致肾小球肥大,增加肾组织纤维化的可能。

体重超标的胖子们,减肥已经迫在眉睫,不单单是为了外形,更是出于健康的考虑。

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每年冬天,很多人的双手、双脚上就会长出冻疮,它瘙痒难耐,抓挠之后,极易导致溃疡,更让人头痛的是一旦一年得了冻疮,以后几乎年年都会出现,很多人每年冬天都想尽办法,企图在今年彻底告别冻疮,眼看气温又下降了,你的冻疮是不是已经在蠢蠢欲动了呢?到底该如何预防冻疮,你知道吗?

在此之前,我们很有必要先搞清楚,冻疮是由什么原因造成的。简而言之,冻疮的出现,是因寒冷导致血液循环不畅从而造成的一种皮肤异常。当我们的皮肤处在寒冷的环境中时,会促使小动脉收缩,时间一长,造成血管因麻痹而出现扩张,静脉会因此出现淤血,导致血液循环不良。这时,毛细血管的渗透压增强,血浆会因此进入皮肤组织中去,这是皮肤上就会出现冻疮。

因此,冻疮常发的区域就是早双手双脚等血液循环末端。那么,如何预防冻疮的出现呢?有哪些方式可以有效调节呢?

体育锻炼

久坐不动的人群是冻疮的高发群体,因为这会加剧血液循环不畅的问题,每天进行适量的体育运动,或者搓搓手、跺跺脚,保持血液循环末端的血液正常运行。

注意保暖

很多人,在气温除降时,不原因及时患上御寒的衣物,甚至在深秋的季节里还将脚踝漏在外面。这是一种很危险的做法,因为冻疮的出现往往不仅仅会在气温零下的严冬出现,将身体皮肤直接暴露在0℃至10℃之间的温度里,也会增加冻疮出现的风险。因此,防冻疮不只是冬季该做的事,在气温初降的时候就要做好御寒工作。

温差水泡法

通过对双手双脚进行特殊的泡洗,也能起到预防冻疮的效果。在两个盆中分别倒入温水和热水,先将手脚在温水中浸泡一段时间后,再伸入热水中;这种泡洗方式,可以有效锻炼血管收缩,促进血液循环,防止冻疮的出现。

药物调理

当不幸患上冻疮之后,没有特效药物可以立刻根治,但可以服用一些扩张血管的药物,或者在冻疮部位涂上橄榄油并进行按摩,具有止痒消肿的功效,这可以很好的缓解症状。

预防冻疮,要从秋天开始,不要等严冬来临之后才想到预防,有冻疮习惯的朋友,从现在就要开始注意对身体进行调理。

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天冷了,感冒、咳嗽的人越来越多,感冒还好说,一般一周左右即可痊愈。而咳嗽就不一定了,往往是半个月,甚至更长时间出现咳嗽。可是咳嗽了该吃什么药呢?是祛痰药、镇咳药还是清咽含片呢?这需要从痰液的多少和颜色进行判断了。

咳嗽多谈

那么治疗原则是以祛痰为主,通过祛痰药改变痰液中成分,降低痰液浓度,使痰液易咳出。

如羧甲司坦,可调节痰液浓度,易于咳出;乙酰半胱氨酸,分解痰液中成分,可溶解白痰、脓痰,缓解咳痰困难,且避免大量的痰液引起呼吸困难。

无痰剧烈咳嗽

这种现象也被称为“干咳”,面对这种类型的咳嗽,可采用镇咳药物。而镇咳药物一种是直接作用于中枢神经,抑制咳嗽。另一种是外周性镇咳药,抑制咳嗽发射弧,起到镇咳作用。

但是镇咳药不能长期使用,因为作用于神经系统,容易产生依赖性。

不过,镇咳药不能滥用。除了避免依赖性,还因为痰多咳嗽咳嗽时,如果使用镇咳药,会导致痰液不能很好的排出,影响呼吸和诱发感染。

痰液黄色

痰液的颜色黄,一般常见于病毒性感染,而在中医里痰液黄,大多属于风热咳嗽。所以在选择药物时,注意抗病毒、疏风清热。

如可以选择鲜竹沥、川贝枇杷露、牛黄蛇胆川贝液等。

痰液白色

这种痰液大多由于白色念珠菌感染引起,白色念珠菌通常存在于人体的口腔、上呼吸道、肠道和阴道,只有当抵抗力突然下降,会引起感染。而在中医角度,这种痰液属于风寒咳嗽引起,需要驱寒保暖。

一般选择抗菌药,还要配合止咳药的使用。

风寒咳嗽,可以选择杏苏止咳糖浆、杏仁止咳糖浆、半夏止咳糖浆等。

除了看痰液颜色之外,引起咳嗽的原因也不同,当然治疗和调理方法也不同。一般在选择止咳药之前,必须经过医生检查,确诊咳嗽原因。

1.普通感冒引起的咳嗽,也称之为上呼吸道感染,即使不治疗,抵抗力强的人,也会自动痊愈。

2.肺炎咳嗽,需要针对肺炎进行治疗,多采取雾化给药,直达病灶,见效快。

3.哮喘、过敏引起的咳嗽,这种类型的咳嗽需要吸入激素或呼吸道扩张剂、抗过敏成分等进行治疗。

4.胃食管反流引起的咳嗽,主要是咽喉受到刺激引起,需要抑制胃酸分泌。

5.咽炎、鼻炎、鼻窦炎等引癫痫病症状早期起的咳嗽,要根除病灶才能治愈。

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想要让我们的身体健康,那么就应该学会解决掉我们体内的毒素才行了哦,这时候学会排毒就显得很有必要了,这样就可以让我们把体内的毒素都排出去了,那么具体我们可以通过什么方法来排毒呢,我们是可以用饮食来排毒的,那么具体吃什么好呢,一起看看吧。

黄瓜:黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排毒毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒,而且黄瓜本身吃起来的味道和口感都是很不错的,能够很好的帮助我们起到排毒的作用哦。

喝水:晨起喝白开水排毒:肾脏最适合的排毒时间为早晨5-7点,身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,早起最好喝一杯白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。

冬瓜:冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。

樱桃:樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用,因此就很适合我们去排毒了哦,并且美容养颜的功效也是很不错的,是很适合给女性朋友们去吃的一种水果了。

山药:山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终是以补肾为主,经常吃山药可增强肾脏的排毒功能。用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强,我们坚持去吃山药很不错,不仅可以帮助我们排毒,还可以增强我们身体免疫力哦。

想要让我们有效的排毒,那么就应该学会饮食了,上面介绍的这几款食物是很不错的了,如果我们可以坚持去吃,那么不仅能够帮助大家补充大量的营养物质了,同时还可以很好的起到排毒的作用,所以现代人就应该多吃这些哦。


【导读】在这个注重养生的大时代,吃粗粮的好处已经被大多数人认可。但是不要以为,吃粗粮就是喝杂粮粥、吃水煮麦片、啃玉米棒子和地瓜,吃粗粮健康又美丽。不同人群该如何选择粗粮?又该采用什么样的烹饪方法?下面就为你推荐吃粗粮健康又美丽。

吃粗粮健康又美丽

天下粗粮知多少?

主要包括谷类:小米、大黄米、高粱米、糙米)、各种麦类及其制品(大麦粒、小麦粒、全麦粉、燕麦片、荞麦粉)、杂豆类(红小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、也可包括莲子、薏米等)、薯类(土豆、山药、芋头、地瓜、紫薯等)和玉米。

不同人群怎么吃?

只要每天吃粗粮的量不是特别大,粗粮的选择是没有太大禁忌的,但是不同人群,在种类的选择和烹饪方式上,还是有一些讲究的:

1、爱美的女士

侧重选择小米、大黄米、黑米、紫米等含铁高的粗粮,此外,红豆、薏仁、莲子等健脾祛湿的粮食也可以经常吃。

可以把几种粮食放一起煮成杂粮粥来喝,若偶尔放入红枣枸杞银耳等食材效果更好,美容养颜,喝出好气色。

2、老人小孩

老人小孩的消化功能相对弱一些,小米、大黄米可以多选,淀粉豆类则少选,其它种类都可以适当吃,但是要粗细搭配,粗粮不要超过一半为宜。

吃粗粮健康又美丽

烹饪方式上可以选择几种煮成烂粥或者用豆浆机打米糊,利于消化吸收。和面粉一起,做成杂粮馒头或者发糕也是不错的选择。(如果老人血糖控制没有问题)

3、青壮年男士

这类人群身体代谢旺盛,消化功能强大,可以已多选择淀粉豆类、燕麦、大麦、糙米、高粱米、甜玉米等耐消化耐嚼的粮食。

因为他们能量消耗相对大,所以加入适量坚果如花生核桃一起烹调也是可以的。烹饪方式上可以做成粗粮米饭,不必追求软烂。

4、需要控制体重的三高人群

这类人群在食材的选择上同第3类人群,只是不要再加入坚果了,因为他们本身有控制能量的需求。

特别是对于糖尿病患者,煮杂粮粥一定不能软烂,否则对于血糖控制非常不利,而且甜玉米和地瓜的量也要严格控制。当然,也不能因为是粗粮就敞开吃,否则只会起到反作用。

以上是几类人群吃粗粮的一些讲究.其实,对于我们每个人吃粗粮都应该遵守以下两条原则:循序渐进地吃和粗细搭配着吃,此外,还要适当增加饮水量。只有这样才能让粗粮真正为我们的健康保驾护航。

导读:现代社会中,越来越多的人开始重视健康,注重营养,但是许多的有营养的食品并不是吃的越多就越好,正如酸奶一样,喝多了反而会导……

现代社会中,越来越多的人开始重视健康,注重营养,但是许多的有营养的食品并不是吃的越多就越好,正如酸奶一样,喝多了反而会导致胃酸过多,而影响健康,要真正的健康,光多是不行的,关键还是要恰当。

酸奶相对于牛奶更受到人们的欢迎,有人认为酸奶的营养价值比牛奶高,有人认为酸奶的口感比牛奶好,也有人认为喝酸奶更时尚。无论你选择酸奶的理由是哪个,这年头酸奶已经成为了大众的宠儿。

对于当下的女生来说,酸奶选择酸奶不仅仅是因为酸奶的营养价值和新鲜的口感味觉,还是因为酸奶不仅能补钙还能调理肠胃,是女生健康瘦身的好帮手。但是凡事都有两面,不能仅仅看到好的一面而忽视不好的一面哦,千外不能只看着好的一面而踏入健康的误区啊。

喝酸奶应当适可而止

喝酸奶越多越健康这样的说法是不正确的,喝酸奶应当适可而止,否则容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多,常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。 对于健康人来说,每天喝一两杯,也就是说一天大约250~500克比较合适。还有要注意的是在琳琅满目的酸奶制品中,有酸奶和酸奶饮料的区别,酸奶饮料的营养价值只有酸奶的1/3,所以在选择的时候就要注意了。

不是每一样你喜欢的东西都要过多的食用,适可而止,对于我们的健康来说才是一大收获!

白领由于工作压力大,很多女性都备受失眠的折磨,夜晚辗转反侧就是难以入睡,你该怎么办?饮食和睡眠是女性健康美丽的源泉,因此怎样才能让睡眠与饮食都可以达到想要的标准才是重中之重。你知道吗, 食物也可将体内毒素吃走 ,还你健康的身体,下面微微健康网将给大家介绍能够帮助你睡好觉的食物,失眠的你不妨尝试一下。

1.体瘦虚弱时。体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。

2.眼睛疲劳时。在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

3.大脑疲劳时。坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为健脑食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

4. 失眠 烦躁健忘时 。多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

5.丢三落四时。做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

6.神经敏感时。神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

7.压力过大时。维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素c的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。

8.筋疲力尽时。可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。

9.脾气不好时。钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。

以上内容就是针对女性失眠该如何补食来介绍的,相信大家都清楚了,小编希望这篇文章对您有一些帮助。